co pod

[...] z was widział reklamę społeczną – jak po skoku na główkę do wody (w nieznanym akwenie) młody człowiek ląduje na wózku inwalidzkim. Rozumiecie, o czym mówię? Zaraz podniosą się głosy – a co ja takiego robię żebym kręgosłup mógł sobie uszkodzić? O chwileczkę przyjrzyj się temu co robisz. Większość z was zapewne jeździ na [...]

[...] III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): ryba/mięso warzywa soczewica/ryż/ciemne pieczywo owoc ok.400 kcal To posiłek [...]

[...] w jakimś klubie i nie wiem jaka atmosfera tam teraz panuje ale pewnie nie dałbym rady się tam odnaleźć. Wyczuwam niebawem pojawienie się nowej mody bo w okolicy otworzyli jakiś "Premium Fitness" a tam pierwszy w europie NINJA PARK 88-O Niedługo wszyscy będą biegać po ścianach, robić salta i czołgać się pod niewidzialnym drutem kolczastym }:-(

[...] wiem jak przetłumaczyc na polski :p Moze juz tak robisz. Nie czytałem co ty na te łydki ostatnio robisz :D Dzięki, zapoznałem się. Kiedyś czytałem jakiś artykuł o rozciąganiu ale pod ciężarem jako element stymulujący hipertrofię. Autor zalecał, by po ostatnim ruchu przytrzymać łydkę w momencie maksymalnego rozkurczu. Robiłem to oczywiście :-)

Dzięki. Zawsze trzymam zapas, żeby nie eksploatować kręgosłupa. Jak już będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku %-)

do roboty jade byle czym do ronda a pozniej 22 pod m1 Waze ~84 kg Wrocilem ze szkoly i niedlugo jade do vobisu z monitorem bo juz 3 raz mi sie z***al , z tego co sie orientuje teraz musza mi juz wymienic na nowy albo oddac kase

co wy z tą dynamiką ? to kulturystyka , a nie trening pod jakis boks czy coś !

5 kg weszlo a powiedz ty chlopaku ile masz w pasie co ?? Podchodzi juz pod 100 ??

hahha o ty luju a co tam pod lada ? :>

Tak ta była najlepsza bo oglądałem ją jako pierwszą w życiu gdy jeszcze mało wiedziałem o MMA . Ja wiem czy pod publikę, normalnie pisałem to co mi przyszło na myśl przez 20 minut.

200koron sobie dexter bierze za fotke nieźle Davidooo, co ty za głupoty wypisujesz... można było spokojnie podejść do dextera i cyknąć sobie z nim fotkę zupełnie za darmo...nawet dziewczyna z evl stała cały czas obok i robiła fotki, jeżeli dałeś jej aparat...nie musiałeś prosić kolegi czy kogoś obcego za tobą - przez to było mniejsze zamieszanie [...]

Tak wazzup to te sport , a co do szczania to zgadzam się ,odcień zielony jest jednak pod koniec dnia , kiedy to już wypiję sporo wody zmienia kolorek na białe :)

[...] z 1000 m na maksymalnej szybkości ;p do tego ręce mi się trzęsły jak nigdy ;p Z pewnością muszę przyznać , że to szczyt moich możliwości – a tego się nie spodziewałem. Pompa masakra , po podciąganiu na drążku w ostatniej serii przy 7 powtórzeniu kryzys ale wyplułem z siebie dosłownie wszystko ,żeby dojść do 11 – udało [...]

L-sit fajny :D A masz jakąś książke do polecenia (najlepiej jakiś e-book do ściągnięcia), gdzie będzie jakiś trening pod rozciągnie i lekką gimnastykę. W stylu takich l-sitów itp. Ale bez kółek i drążków. Taka podstawa co można zrobić w domku na podłodze :D

[...] przebije tej granicy :p Dobra w każdym razie dzisiej trening wyglądał następująco: Trening: Podciąganie: 2x serie bez ciężaru po pare powtórzeń 1x6x5kg - nachwt 1x6x10kg - podchwyt 1x6x15kg - nachwyt 1x5x20kg - podchwyt 1x3x25 kg - nachwyt Pompki na poręczach 4x cc 14x5kg 12x5kg 8x5kg 8x5 kg 5x5 kg ( powoli na dobitkę ) Pompki na niskich [...]

12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]

[...] do nóg + 5 kg w plecaku) + 1 seria scyzoryków na drążku na dobitkę 3 serie na rotatory barków Tak to wyglądał ostatni w sumie trening przed wyjazdem. Zobaczymy może do podobnego treningu wrócę , ale przestawiam się bardziej pod gimnastykę pewnie. Czeka mnie teraz okres wyjazdów. Jeszcze dwa treningi gimnastyczne do czwartku i mnie ni ma ;p [...]

20.04.2012 Dziś trening na sali. Dopiero co wróciłem i szamię po treningowy. Trening właściwy trwał jakieś 1,5 h ale nei wyrobiłem się ze wszystkim przed zamknięciem sali gimanstycznej. Mimo to jestem zadowolony bo i na wszystkie zamierzone dynamiczne to i by pewnie sił ledwo stykneło ;p Za długo się bawiłem na kółkach hehe . Trening: Rozgrzewka [...]

[...] mnie ok 2 tygodnie. Taki odpoczynek , odskocznia się przyda. Dziś dobry trening.Duże ilości wegli sprzyjają mojemu organizmowi bardzo dobrze :) Jak by nie było 5 trening pod rząd , a ja się dobrze trzymam i czuję ;d W weekend jak pogoda będzie to się na plażę wybiorę. Wracając do treningu: Ttrening: Pompki na poręczach: 1x10xcc 1x10x10kg [...]

[...] ciężka praca to nie to samo. Nie opuszczaj sesji treningowej myśląc, że WOD Cię zabije. Nie czujesz się dziś na siłach? Dobrze więc dobierz obciążenie/ilość rund lub czas pod samopoczucie. Lepiej zrobić mniej niż nie zrobić nic! 8. Baw się! Spójrzmy prawdzie w oczy. Niektóre WOD'y nie są zabawne. Niektóre po prostu są do dupy. Patrze na [...]